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Der
Atem als Quelle der menschlichen Nahrung und der Gesunderhaltung des
Körpers steht
im Mittelpunkt dieses Buches. Anhand von 35 Bewegungsübungen wird
gezeigt, wie
der Atem aus seiner Enge gelockt und damit seine natürliche
Funktion des
Lebensspendens und Reinigens des Körpers wieder übernehmen kann. Dem
Atem seinen ursprünglichen
Raum zurückzugeben bedeutet, Muskelverspannungen aufzulösen.
Weiche ausbalancierte Bewegungsabläufe werden möglich. Wesentliche
Bestandteile des Buches sind die Nutzung der physikalischen Kräfte des
Körpers, wie
Aufrichte- und Haltekraft, Gleichgewicht, Schwerkraft, Wiederstand,
Schwungkraft
und Pendel.
Diese
im Zusammenhang mit dem Atem genutzten Prinzipien ermöglichen einen
Energiespareffekt
in der Bewegung. Statt die vorhandenen Energien unökonomisch
zu nutzen, und
sich zu ermüden, werden aus dem Atem immer neue Impulse zur
Erweiterung der
Bewegungsmöglichkeiten geschöpft.
Der
theoretische Teil ist keine anatomische Einführung, sondern versucht
Denkanstoß zu
sein, und auf physikalische Prinzipien im Körper aufmerksam zu
machen. Es ist
eine liebevolle Auseinandersetzung mit den Themen Haltung und
Bewegungsmotivation,
gefolgt von einer sanften Herangehensweise an den Atem.
Der
Praktische Teil gliedert sich
wie folgt: Lockerung des gesamten Körpers;
Vom Fuße bis zum Kopf; Übungen im Sitzen; Übungen im Kniestand; Übungen
in Rückenlage.
Danach folgt das gezielte Arbeiten am Becken unter Zuhilfenahme
des Kastaniensackes
bzw. von Tennisbällen.
Der
praktische Teil wird abgeschlossen mit zwei Entspannungsübungen im
Liegen. Die Erste
(Die Laterne) tastet sich von Gelenk zu Gelenk, um es zu beleuchten,
die Zweite (Der Atemkreis) ist die Zusammenführung von Bewegung, Atmung
und Geist.
Interessenten:
Lehrer, die sich selbst entspannen und selbst regulieren wollen,
gleichzeitig die an sich erfahrenen Inhalte an die Schüler vermitteln
wollen. Pädagogen
und Fachkräfte mit heilberuflicher Tätigkeit. Laien, die im
Selbststudium
ihre Gesundheit ganzheitlich verbessern wollen, Eltern, als
Vorbild für ihre
Kinder.
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