Kräftigen |
|||||
| . | |||||
| Die Absicht, (das WARUM ?) bestimmt | |||||
| . | |||||
| ... die Methode des Kräftigens, | |||||
| ... die Geschwindigkeit der Bewegungsausführung, | |||||
| ... die Anzahl der Wiederholungen sowie den Grad der Belastungen. | |||||
| . | |||||
| Übungen dazu aus dem Buch "Gymnastik - aber richtig" (auf über 150 Seiten) | |||||
| . | |||||
| . | |||||
Die Goldenen 12 |
|||||
. |
|||||
| . | "Die Goldenen 12" sind 13 Kurzprogrammme | ||||
| . | |||||
| . | ... für das Büro (Ausgleich für länger dauernde sitzende Tätigkeiten) | ||||
| . | ... für den Sportler (spezielle Ausgleichsprogramme) | ||||
| . | |||||
| . | Ohne den Anspruch auf Vollständigkeit zu erheben, werden hier spezielle Kurzprogramme für | ||||
| 12 Sportarten angeboten: | |||||
| Fußball - Handball - Volleyball - Faustball - Tennis - Badminton - Golf - Langlauf - Schilauf- | |||||
| Jogging - Radfahren und Schwimmen | |||||
| . | |||||
| Übungen dazu aus dem Buch "Gymnastik - aber richtig" (auf über 100 Seiten) | |||||
| . | |||||